몸에 좋은 음식 과해도


얼마전 급한 맘에 지나가다 화장실에 들렸지요..
근데 볼일 참 잘보고 덤으로 좋은 정보도 얻어왔죠...
신문(내일 신문)이 하나 놓여져 있길래... ㅎㅎㅎ
요즘 블로그하고 부터는 이런거 여사로 안보이더라고요..
그래서 끌적끌적 몇장 넘겨보다.. ~~~~~~~ 이거다 싶어서 살짝.... 필요한 부분만... ㅎㅎ
누가 놔두었는지 모르지만 감사합니다..ㅎㅎ
근데 참 궁금한게 사람들은 왜 화장실에서 많은 생각을하고 신문을 볼까요..
아시는분은 댓글로 ....ㅎㅎ


오늘은 음식에 대해서 말해볼까 하는데요..
그것도 몸에 좋은음식... 하지만 이것도 지나치면 부족함만 못한거 아시죠.

몸에 좋은 식품으로 알려졌지만 너무 많이 섭취하면 오히려 해가 되는 식품들이 있다고하니 소개 해드릴께요.잘못된 식습관에 관한 이야기로 하나씩 짚어보겠습니다.

몸에 꼭 필요한 영양소도 과하면 되려 문제가 된다.


이게 뭔소리냐고요.....
즉 음식을 지나치게 많이 섭취했을 때 몸에 문제를 일으키는 것은 영양소 과잉 때문입니다.
그 심각성이 알려진 나트륨과 지방은 물론이고 우리가 가장 흔히 먹는 탄수화물부터 단백질, 비타민,
칼륨까지 모두 과하면 몸에 해가 된다는 이말씀입니다,

하물면 수용성 비타민C도 몸속에 과잉 축적되면 설사와 복통, 빈혈, 신장결석을 유발할 가능성이 있다내요.섭취후 남은 것은 소변으로 배설되지만 소변으로 빠져나가기 전에 비타민의 혈중농도가 유해 수준까지 올라가 각종 문제가 발생하는 것이라 합니다.
한마디로 줄이면...
건강식품 덕 보려면 적당한 섭취가 관건이다 이말씀인거죠.
하물면 칼로리가 0인 물 역시도 너무 많이 마시면 오히려 해가 된다합니다.
이부분의 위험성은 TV  "넘버원" 에서도 한번 방영되었지요...

흔히 접하고 있는 식품으로 간단히 설명해 드릴께요....
다시 말하지만 내일신문 (문영애 리포터님)감사합니다.

우유
우유는 과다 섭취 시 배가 아프며 설사하는 유당볼내증을 유발합니다.
또 우유를 지나치게 많이 마시면 오히려 체내의 칼슘 양이 감소할 수 있다는 사실! 이는 우유 섭취에 따른 혈중 칼슘 농도 때문입니다. 너무 많이 마시면 혈중 칼슘 농도가 급격히 상승하게 되는데요. 그렇게 되면 몸은 원래 상태로 회복하기 위해 혈중 잉여 칼슘을 신장에서 소변으로 배출합니다.
하루에 2~3컵( 400~600㎖) 섭취하는게 좋타 합니다.





많이 마시면 발한 증가, 구역질, 소변 분비 증가, 구토, 두통, 부종 등을 유발할 수 있다 합니다. 1.5 ℓ
정도를 여러번 나누어 섭취하는게 좋타합니다.




호두

고지혈증을 완화하고 치매 예방에 좋다는 호두도 지나친 섭취는 문제가 될수 있는데요. 그이유는 호두
에 들어 있는 지방산 때문인데요. 지방이 많이 함유된 식품이므로 반드시 적당량을 지키는게 좋습니다. 캘리포니아 호두협회에서는 1일 호두 섭취 적당량을

 "자기 한 손에 잡히는 만큼" 이라고 밝힌 바도 있다합니다,
 대략 하루 평균 3알 정도로 보시면 되겠네요.




식물성단백질 덩어리로 알려진 콩도 많이 먹으면 심장 부정맥 등으로 인한 심장마비를 일으킬수 있다
합니다.

콩을 과다 섭취하면 혈중노폐물과 칼륨 농도가 높아지고 이것이 소변으로 원활히 배출되지 않기 때문입니다. 만성신부전환자라면 특히 콩의 과다 섭취를 주의해야 합니다. 미국 FDA에서는 콩 단백질을 하루 25g 섭취하면 순환기 질환을 예방할 수 있다고 밝혔습니다.
이는 콩 50g에 해당한다 합니다.




등푸른 생선
오메가 3, 불포화지방산이 많아 심장병 예방, 노화방지에 좋다고 알려진 등푸른생선... 하지만 통풍환자는 등푸른생선을 과다 섭취하면 혈액 내요수치를 높여 병을 악화시킬 수 있으며 혈소판의 응집 효과가 떨어져 과다 출혈의 위험이 있습니다.
등푸른 생선은 하루에 1토막(약 50g)정도 섭취하는게 좋겠습니다.


Posted by 이쁜이마당

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  1. 2010.07.11 23:42  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • Favicon of https://joo0513.tistory.com BlogIcon 이쁜이마당 2010.07.12 19:49 신고  댓글주소  수정/삭제

      말씀 고맙고요.. 어제 바로 해놨는데... 찾아 보고..
      진작 못해 놨어 지송해요.. 초보를 조금씩 벗기고 있는데//
      님들 덕분에 많이 배워나갑니다.

  2. Favicon of http://joecle.com BlogIcon 조클 2010.07.11 23:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무엇이든지 지나치면 과유불급인 모양입니다^^
    좋은 정보 잘 읽었습니다!

  3. Favicon of http://blogmagazine.co.kr BlogIcon 석2 2010.07.12 07:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물도 많이 마시면 그렇네요 ㅡㅡ;;
    신기해요!

  4. Favicon of https://serbetty.tistory.com BlogIcon 세르베티 2010.07.12 08:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아무리 좋은것도 과하면 안좋은거죵.. ^^ 적당히 먹어야겠습니당. ~~

  5. Favicon of https://boksuni.tistory.com BlogIcon 복돌이^^ 2010.07.12 09:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음....너무 좋은 정보인데요..^^
    역쉬....위에 조클님이 말씀하신대로..뭐든..과유불급인듯 하네요..^^

    행복한 하루 되세요

  6. Favicon of https://tirun.tistory.com BlogIcon 티런 2010.07.12 10:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    세상사 모든게 적당한게 최고인가봅니다.
    좋은정보 잘 기억하고 갑니다~^^

  7. Favicon of https://moneyamoneya.tistory.com BlogIcon 머니야 머니야 2010.07.12 10:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    세상살면서 중용이 가장 힘들고 중도가 가장 어렵다고 하는데 그말의 예외적용이 거의 없는듯 하네요~ 좋은글 잘보구 갑니당^^

    • Favicon of https://joo0513.tistory.com BlogIcon 이쁜이마당 2010.07.12 19:55 신고  댓글주소  수정/삭제

      백번 맞는 말씀...
      다들 아침에 부지런함을 발휘하는데 전 이시간에 자고 있으니 .. 머니야님도 아침에 짬짬히 댓글도 써주시고 이웃방문도 하시고 하네요..책에 신간표에도 적혀져 있던데..
      많이 배움니다..ㅎㅎ

  8. Favicon of https://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2010.07.12 14:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든 적당한게 가장 좋은거죠.
    음식은 정말 조절이 힘들지만 적당히 먹는 습관을 잘 들여야 할듯 합니다.^^

  9. Favicon of https://feelhouse.tistory.com BlogIcon ,,., 2010.07.12 18:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 제가 건강에 엄청 관심 많은데 자주찾아뵙겠습니다.^^

  10. Favicon of https://timecook.tistory.com BlogIcon 소춘풍 2010.07.12 22:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유랑, 물에 대해서는 익히 알고있었지만,
    콩은 처음들어봤어요~^^
    좋은정보 잘 활용해보겠습니다.

    좋다 도 결국은 기준이 있는 것이란것에 ^^
    이쁜이마당님 즐거운시간되세요.
    잘읽어보고 갑니다.

  11. Favicon of https://happy-box.tistory.com BlogIcon 건강정보 2010.07.12 23:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유와 호두 정말 과하면 안 좋죠
    특히 호두 머리 좋아지는데 도움이 되지만
    지방...ㅜㅜ

  12. 2010.07.12 23:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  13. Favicon of http://sunnsky.tistory.com BlogIcon sunnsky 2010.07.13 09:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다...^^

  14. Favicon of https://nextgoal.tistory.com BlogIcon 티비의 세상구경 2010.07.13 10:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 좋다고 과하면 안되겠네요~!
    호두는 이상하게 한번 먹기 시작하면..
    느끼하면서도.. 자제가 안되더라구요 ㅎㅎ
    유용한 정보 잘 배우고 갑니다. ^^

  15. Favicon of https://singojjang.tistory.com BlogIcon 싱고짱 2010.07.13 13:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강을 위해서는
    좋다고 와구와구 먹기보다는
    조금씩 적당히~먹어야 겟어요
    조은 정보 잘 보구 갑니당^^

  16. Favicon of https://leehyunju.tistory.com BlogIcon nspring 2010.07.16 23:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 맛있으면 막~먹는경향이 있는데, 역시 적당한게 제일 좋은거군요..ㅋ^^

  17. Favicon of http://blogs3.net BlogIcon blogs 2011.11.03 03:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 킨들을 장만하자마자...한글 글자체부터 보기편한 글자체로 교환을 했답니다...